大学生心理健康小知识._职高对口_职业教育_教育专区。大学生心理健康小知识.
我爱我,重新认识我自己 一、心理健康小科普: 1、全国大学生心理健康日 5 月 25 日是全国大学生心理健康日,“5·25”的谐音即为“我爱我”,其解释为:爱自 己才能更好的爱他人。心理健康的第一条标准就是认识,接纳,能体验到自 己存在的价值,乐观自信,这样的人才能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处, 能分享、接受,给予爱和友谊,能与他人。因此,作为大学生的我们,更应该懂 得关爱,了解,接纳自己,关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质, 进而爱别人,爱社会。 2、什么是心理健康: 人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人 的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一 个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机;能力和人格的内在关系协调,心理的内 容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外平衡和促使个体与社会相适 应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情 绪。 3、从心理学的角度介定心理健康的基本标准: (1 有基本的安全感; (2 能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力; (3 生活理想切合实际; (4 不脱离周围现实; (5 能保持人格的完整与和谐; (6 善于从经验中学习; (7 能保持良好的人际关系; (8 能适度地宣泄情绪和控制情绪; (9 在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。 二:教你保持好心情 1.保持乐观的情绪。要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣, 即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝试新花样, 享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成 功的乐趣。 2.善于排除不良情绪。遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或 困惑及时讲出来,使消极情绪得以,从而保持愉悦心情总伴你左右。3.经常 帮助别人。助人为乐,是一种美德,其作用不仅使被帮助者感受人 间真情,解决一时之难,也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人,就是使自 己常处在一种良好中。 4.别人,心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会 得到快乐的情绪体验。尤其是被人的时候,要亮出高姿态,待对方晓知 后更会你,这样宽容,关心别人也有利于营造好。 5.要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等,心地投入其中,享 受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇不佳时,这种兴 趣活动也能起到化解作用。 6.保持一颗童心。人到了而立之年以后,随年岁的增长,有人便产生了“看破 ”的感觉,对什么都不感兴趣了,这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心, 对任何事物都有一种好奇,不论对知识更新,还是对身心健康都有好处。 7.培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外,在同事、朋友乃至家人中, 说话时适当地采用幽默语言,对活跃气氛、融洽关系都非常有益,在一阵会心的 笑声中,大家心情特别好。 8.学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识 和行为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因此而带来的 困惑和压力,保持心理健康。 三、重新认识你自己小测试 你认识你自己吗?你觉得自己是一个怎样的人?下面这个心理测试是由著名的美 国兰德公司(战略研究所拟制的一套经典心理测试题为蓝本,根据中国理特点加 以适当后形成的心理测试题,我们可以借助它来重新认识一下自己。不过,因为 测试毕竟是测试,存在一些不确定因素,测试结果只是一个参考,并不是绝对化的结论, 重点是帮助大家形成“认识”的意识,更好的“爱自己”。 (结果分析见下页