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小学五年级心理健康课 我们每个人都有丰富多 样的情绪，并且每一种情 绪都会对我们产生不同的 影响。 但是这并不意味着我 们会成为情绪的?奴隶?， 相反我们每个人都能够成 为自己情绪的主人！ 1.青少年的情绪有什么特点？ 2.为什么不良情绪需要调节？ 3.情绪和个人的态度有什么 关系？ 4.调控情绪的方法有哪些？ 5、情绪时要注意什么 ？ 小 章 的 一 天 早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。 烦死了。 课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在上“发呆”，午饭也不 想 吃，一切都无聊！ 数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到 了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。 放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒 起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。 看了以上同学的情 绪表现，你能总结出 青少年的情绪有什么 特点吗？ 青少年的情绪的特点 青少年情绪丰富而强烈，可 是情绪的起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲动。 ? 不良情绪会对青少年 产生哪些影响？ ① ② ③ ④ 影响状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，法律 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有7、8平方的房子，有人认为 他居住的条件太差了，他说：“朋友们住 在一起，随时可以和他们交流感情，是多 么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就 是一个老师，我和那么多老师在一起，怎 么会不高兴呢？” 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼 的差，他却说“你不知道啊 ，一楼方 便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可 以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊， 顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上 都安静。” ? 为什么面对同一个居住环 境，别的人总觉得不好，而 苏格拉底却总觉得好呢？ ? 这个事例告诉我们怎样的 道理呢？ 面对同样一件事，会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。 对待事物的心态、态度不同，由 此产生的情绪就会不同。 *情绪是可以调适的 *调节情绪的方法: 方法一 注意转移法 把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事，改变一下等，使情绪 有个缓解机会，让自己摆脱消极情 绪的影响。 方法之二 合理法 在适当的场合哭一 场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊 方法之三 暗示 控制法 —就是用意志去 控制不良情绪。 激励 心理换位 学会 林则徐初到广州禁烟时， 一些百般，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道无济于事， 还可能给那帮找到 他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 ?制怒?二字挂在墙上，作 为警句自己。每当要发 怒时，就注视墙上的?制怒? ，将怒气压下去。 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但 他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。 他写下了这样一幅自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终 属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可 吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜 爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了 名著《聊斋志异》 有一次，老前辈何长工讲起他的往 事说：?我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的。腿一长一短走 的更稳当。? 冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他 把自己对帝国主义者的和脑海中的音 乐灵感结合起来，写成了撼魄的 《黄 河大合唱》振奋起全中国人的民族。 下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——（转移注意） ◆ 当我被朋友时，会找人诉说。 ——（合理） ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——(合理) ◆ 当遇到困难时，我会自己“世界上没有什么 不可克服的困难” ——（激励） ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 ——（心理换位） 1、家长或老师自己后，如果心里有气， 可以地想一想，假如我是家长或老师会 怎么样呢？这种调节情绪的方法是（B） A、转移注意 B、心理换位 C、激励 D、暗示 2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这 种调节情绪的方法是（C） A、转移注意 B、心理换位 C、合理宣泄 D、暗示 3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友 去打球，这在情绪调节上属于（D ） A、激励 B、合理 C、心理换位 D、转移注意 4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒 自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制 情绪的方法属于（B ） A、情绪 B、暗示 C、激励 D、心理换位 5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重， 坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时候万一 我发挥不好，可是要给集体啊！不行，我到 时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以 运用的有效方法是（ AC） A、转移注意力，不要老去想辩论赛。 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。 C、运用的力量，告诉自己越紧张越糟糕。 D、下工夫把辩论词背熟。 李亮今天考试没发挥好， 心理很不好受,放学后他生气地 把椅子摔得震天响，并在教室 里大喊大叫。同学们他， 他却说：?这是我的事情，谁 也管不着!? 我们应该怎样表达自己的情绪？ 情绪的时候又应该注意什 么呢？ 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但 还是应该要考虑周围人的感受。 ※ ※ 该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是 个人的事情，何必管别人。 你赞成哪种观点？ 不良情绪需要宣泄，但是一定 要在和法律允许的范围内进行， 并且既不能自己的身心健康，也 不能他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。 人的情感具有相通性和感染性，一 个人的情绪很容易影响周围人，我们 表达自己情绪的时候应合理和合情！ 我们在享受别人给予的情绪照顾的时 候，也要给予别人情绪的关心，这样喜 悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！ 改情 你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿； 展现笑容 你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿； 掌握自己 你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿； 把握今天 你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿； 事事尽心 你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。 弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的 弱者任思绪控制行为，强者让 控制情绪，才能掌握自己的命 行为控制思绪，只有积极主动的 运，成为自己的主人，才 控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐 能享受幸福快乐 的生活。 的生活。