“两个体温计轮流测还是不”“疑病心态”该如何克服,下楼拿了团购物资是不是就会被感染?测了体温明明正常可还是担心……3月13日,长江日报-长江网记者浏览“在线倾诉”平台发现,疫情期间,存在这种“疑病心态”的咨询求助者并不少见。
网友:很担心自己得病,特别是下楼拿团购物资以后,担心就会加重。只要嗓子不舒服就会觉得自己感染了。做深呼吸的时候没法缓解焦虑,注意力集中在呼吸上反而更加担心自己会出现呼吸困难。
湖北中汇大地建筑工程有限公司心理咨询师蔡莉:宅久了,我们的情绪、身心作息都会因为应激反应而产生影响。在这种时候,我们需要学着去接纳自己,同时,尽量作好个人的防护措施,找点事情做,转移自己的注意力。
网友:我在湖北某县,目前已经复工复产,今天到了人多的地方,我突然闻到了烟味,整个人瞬间就不好了,开始害怕,能闻到烟味是不是也能吸进去病毒?这两天有亲戚来我家,戴着口罩来的,我也很害怕。
湖北省心理咨询师协会心理咨询师徐娟: 现在疫情没有完全结束,保持心是正常的,但闻到烟味并不等于会吸进病毒。如果不是特别要紧的事,亲戚串门还是尽量避免。另外,平日里该干什么,就让自己还是干什么,保持生活的规律。紧张瞎想的时候就找具体的事情做,或听听舒缓的音乐,看看书,找朋友聊天都行。
网友:现在每天两个体温计轮换着测体温,一直惶惶不安。看到什么超长潜伏期的,觉得好害怕。去医院查了血和ct,医生说都是正常的。了一会儿,又担心去医院了不安全。
武汉道简心理咨询公司心理咨询师郑荣: 首先要明确,您的担心不是基于现实情况,因为已你没被感染。现在的担心很可能是症状的表现。无论身边人怎么安慰,您还是会不同程度的担心。既然这是常态,就带着这种担心投入到日常生活中,按时吃饭、睡觉、与家人相处,尽量避免一个人,尽量避免沉浸在无尽思虑中。