心理健康小常识大全。人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。
抑郁时的与人们所熟知的悲伤相似，但较持久，病人情绪低落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气。重则忧郁沮丧，悲观，总觉得“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅”。患者评价甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他们越是自罪，越产生消极的想法，美好的世界在他们眼里竟变成一片灰色。
（2）可具有植物神经或性伴随症状，如早醒、便秘、厌食、消瘦、性机能减退、萎靡等，此外，往往还伴有病症状或神经症的表现。
（1）指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅情况良好，而且与社会契合和-谐；（2
）指维持心理健康、减少行为问题和疾病的原则和措施。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；
广义的心理健康，则是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标，使人们在中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。
六、心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标志是：
①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； ②具有的意识，不产生同一性混乱；
人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。
国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为：心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已。麦灵格尔认为：心理健康是指人们对于及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范, 而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能, 适于社会的行为和愉快的气质。马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：( l)对现实具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想；(3)既能悦纳本身, 也能悦纳他人；(4)在中能保持，欣赏。
(5)注意哲学与的理论；(6)对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣；(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的；(8)具有民-主态度，创造性的观念和幽默感；(9)能欢乐与受伤的体验。
我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。
如何更好地应对压力？情绪管理和压力应对是相辅相成的，管理好情绪才能更好地应对压力。郑日昌为此开出了十大良方。
1、合理宣泄。既然压力让你喘不过气来，那就根据自己的方式宣泄出来。不妨哭一哭、喊一喊或是找人倾诉以排解心中压力。
2、转移注意力。这是很多人面对压力时会采取的方法。诸如：逛街、睡觉、听音乐、运动等。只要你喜欢，转移注意力可以暂时让你减轻压力。
3、幽默疗法。笑一笑，十年少。有时你会因为压力太大，而导致情绪恶劣与他人产生矛盾冲突，那么，一句幽默的话语，一个得体的笑话便可化干戈为玉帛，让彼此冲突一笑而过。
4、满灌疗法，准备最坏的结果。人有压力，很多情况是因为担心事情做得不好会造成什么后果。当我们已经有了最好最坏的心理准备，再糟糕的情况都能接受，那么压力自然而然就随波而去。
5、心理暗示。这种心理暗示让自己接受某种观念，对自己的心理某种影响，使情绪和行为发生作用。再大的压力也难不倒我。这样的一种心理暗示，在某种程度上是可以消解压力。当然积极的暗示可稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，反之，消极的暗示却造成不良的影响。
6、接受。成功不了，接受失败。事物都处于不断变化中，真理不是。要挖掘自己的本身价值，不要吊死在一棵树上。
7、。情绪是有能量的，化压力为动力。正确的处理压力不是逃避压力，而是努力将压力为动力，促进不断发展。
8、希望。人，要永远活在希望中。有句话描述得很到位：牛奶会有的，面包也会有的。这就是希望，无论什么时候，发生什么事都不能。不就意味着有希望。
9、安慰。车到山前必有，比上不足比下有余，破财消灾，因祸得福，凡事多看看好的一面，从容应对压力。
10、疗法。美国心理学家Ellis认为，情绪不好的结果是C，但它不是由于某一诱发事件A引起的，而是人对这件事情的不正确想法、解释和--B导致的。天下本无事，
庸人自忧之。只要把认识改变，情绪就会转好。如何改变认识？可用。
5.如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言「你一定要包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福的婚姻，幸福只是来自于无限的与互相尊重。
14.说一句，要十句谎线.根本不必回头去看你的人是谁？如果有一条咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？
9.如果你能每天呐喊二十一遍「我用不着为这一点小事而烦恼」，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。
如何排解心理压力 如何排解心理压力？很多朋友在QQ里、论坛上谈了很多关于压力的问题。社会的压力，学校的压力，朋友的压力，以及自己给自己的压力，等等，让一些朋友不胜负荷，甚至频临崩溃。
如何排解压力?他们几乎似呼救一般地问我。其实只要生活在继续，压力就会不断地产生，那么要完全排解掉压力是不可能的；何况有压力才有动力，假如一点压力都没有，社会怎么向前发展，人类如何取得进步呢？所以适当的压力是正常的，也是应该有的。然而压力不能过大，因为人的承受力有限，超过了一定限度，就会影响我们的生活、学习和工作，就会造成心理疾病。
一般来讲，承受不起压力的情况有三种：第一是缺少自信心。明明事情没有超出自己能力范围，却担心自己不能胜任，故而矛盾重重、犹豫不决。第二是对前途过分忧虑。今天我能做好、明天我能做好吗？假如明天做不好怎么办？我会不会终有一天被淘汰，被踢出局？第三是过分追求完美。凡是都要做的最好，如果达不到这个要求，就不能原谅自己。这种性格的人很难真正放松和快乐的，因为永远没有完美，只有努力完善。
第一，不断地充实自己，增强自己的信心。相信世界上没有过不去的坎，只要完美用心尽力，总能找到一条属于自己的。
第二，广交朋友，学会表达，把郁闷的情绪宣泄出来。倾诉就能，就能轻松，轻松就能快乐，打开心门让清风和阳光缓解压力。
第三，包容自己，承认自己的能力是有限的。想进步的时候，看看比自己成功的人，让他们成为自己的动力。觉得有压力了，承受不起了，就跟不如自己的人比比，看他们的短处和缺点，再看自己的长处和优点，这样心态就平衡了。不要对自己要求那么高，能够做的事情努力把它做好，不能做的事情，要么放弃，要么个自己时间学习。
第四，尽量多参加一些轻松愉快的活动，比如打打球、听听音乐，或者读一些笑话，把自己积极的情绪调动起来。
生活中很多事都是我们无法预计哦，何苦杞人忧天呢与其烦恼一千遍，不如行动一次，至于结果，顺其自然最好。健康很重要，尤其是心理健康，只要拥有健康，再加上努力，我相信人生中一切问题都能迎刃而解。
夫妻互敬互爱，兄弟亲热相好，妯娌和睦相处，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让属于自己的小天地充满温馨。
若要健，天天练，运动是健康的源泉；活动好比灵芝草，何必苦把仙方找；年轻跳蹦蹦，到老没病痛；身体锻，八十不服老。
有选择地与人适度聊聊天，是一种积极的休息方式。聊天中，，天南地北，天下大事，社会趣闻，无所不谈，往往能得到书本上得不到的东西。有了忧愁，与人一谈，一席倾吐，可以减轻痛苦和烦恼，得到心理平衡。
鱼水，人人活着，我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙；我帮别人要忘却，别人帮我记心上。
人人有秉性，个个有脾气，为人处事，严于律己，宽以待人，豁达乐观，要学“君子荡”，莫像“长戚戚”，可使心情保持舒畅。
“事不三思，但恐忙中有乱；气能一忍，方可过后无忧。”“君子忍人所不能忍，容人所不能容，处人所不能处。”加强，学会冷静、地处理问题，在一些非原则的面前，“哲学”，容人让人。
莫想老，常思少，思想不老化，衣着老来俏。不拘年岁行辈多与青年人交朋友，萌发童心有奇效；人老心不老，黄昏爱恋讲科学，求得“第二青春”之愉悦。
知识是社会的宝贵财富，是人们的食粮。多看书、常读报既增见识，长才干，又驱寂寞，益身心。
十、知足常乐 名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然，无欲无求，致远。知足是良药，不是神仙胜似神仙。
妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的！
小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？
妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会她啊。 小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢？
心理健康又称健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。
轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。
严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为病患者。病是严重的心理疾病。
3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和-谐的人际关系，是中学生面临的一个重要课题。
4、恋爱与性心理问题。中学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。
5、性格与情绪问题。性格障碍是中学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。
6、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。
优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入集体，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有积极的看法；与别人有亲密的关系和对人信任；有时间冷静地独处和；在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功；接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往；找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好；经常提高的程度，减少对他人的依赖；具有灵活性和创造性；关爱他人，支持和扶助他人。
1、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险；从众心理强；同时也希望轻而易举地获得成功；喜欢选择最容易或最难的目标，以保持自信；当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，以保持自尊心不受。
恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一种与异性接近的。是一种欲求两人合而为一的冲动。”
健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣；恋爱的双方要追求思想感情的一致；恋人之间尽量做到心理相容；恋爱过程中要有健康的感。
（九）网络综合症的表现及调适方法是什么？ 网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣；生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓；不愿与人交往等。
1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。
2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了。
3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。
4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、碰撞、化解怨气、怒火。
5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。
6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的中学生们来说，校园爱情是他们中学生活中重要的一课。