王子瑞：关注疫情期心理健康防止抑郁焦虑爆发？新冠肺炎疫情发生以来，不少民众在社交媒体表达恐惧焦虑情绪。如今，疫情形势不断向好，专家却发现大众心理问题并未减轻，反而有更加抬头趋势。心理咨询师王子瑞近日在接受采访时表示，疫情诱发的心理问题属正常现象，长期情绪压抑和国内外疫情控制不同局面，是造成大众心理失调的根本原因。未来，普通民众可以通过4方面心理辨别调整，防止抑郁焦虑爆发，尽早恢复心理健康。
王子瑞毕业于美国哥伦比亚大学，是临床和灵修心理学硕士，在北京和上海拥有个人心理治疗工作室，十多年一直专注于重症心理疾病的治疗。她表示，疫情期间，自己所在的几个心理治疗工作室与疫情前的同时期相比，来访患者数明显成倍增多，原有心理疾病的患者疫情期间显著加重或复发。
在朋友圈中、微博中，王子瑞经常看到有人感叹“我就要抑郁了”“白天情绪非常不稳定，大哭几次”等情绪表达，“这都是疫情期间心理问题的体现。”王子瑞说，除了常见的焦虑症、抑郁症外，失眠、强迫思维、洁癖、疑病症、亲子问题等都是高发的心理疾病类别。
王子瑞的病人李先生是位抗疫一线的公务员。他苦恼地表示，疫情期间普通民众可以在家休息，但自己却一天没休过。自己的工作环境往往具有高传染性，且工作压力巨大，一方面害怕被传染，一方面害怕工作放松会出大事。焦虑让他很快有了睡眠问题，要么迟迟不能入睡，要么噩梦连连经常惊醒，脾气变得暴躁，家庭氛围紧张。
患者张女士则出现流行的强迫思维或洁癖症状。疫情期间在家闲，张女士喜欢在手机上刷新闻、和家人探讨疫情最新状态，渐渐变得越来越敏感，情绪也越来越差。她甚至考虑“如果我很快要死，怎么写遗嘱？我死后孩子会怎么样？新冠病毒是上天的惩罚么？有没有天堂？“此外，张女士还会一天给家中消毒很多遍，家人拿个快递，她都要求家人必须洗澡，全家都很疲惫。
“心理问题没有减轻反而更加抬头，可能有5点原因。”王子瑞介绍，疫情期已有两个月，长期的、持续的害怕，在心理疾病诊断上已是危险临界点；长期压抑外出疏解心情、与人群互动等人类本能生活需求，很容易导致心理抵抗力低下、神经变得脆弱敏感；疫情对国内整体经济的打击，使很多人经济受创、面临失业，加上不法分子无底线诈骗，对新工作没有准备等，都会引发普通人内心焦急乃至崩溃。此外，家人被迫24小时共处一室造成隐藏问题爆发，以及国外疫情防控乱作一团，国内出现境外输入病例，都让民众心情大幅回落，造成了一定程度的恐慌。
第一是“谨慎的行为+坚定的信念”。行为上要谨慎，比如洗手、少去人多的地方等，同时树立“越怕病毒，病毒越找你；藐视病毒，病毒反而远离你”思维，即使怀疑自己得病也要坚信：“我没事，得了也能战胜”,“国家打败这个病没问题”。第二，不要过度关注负面新闻报道。第三，把注意力从负面新闻和对未来的焦虑，转移到对自己有益的事情上。如陪伴家人聊天谈心、玩游戏玩纸牌、追剧看电影等，把每天的生活安排满满充实。最后，意识到自己对“是否得了新冠肺炎”反应过度时，要及时做出调整，立马意识到我可能在自己吓自己，继续做自己该做的事情。(时岩)
5月5日，在巴基斯坦伊斯兰堡，人们从盛开的蓝花楹树下走过。5月5日，在巴基斯坦伊斯兰堡，行人和车辆从蓝花楹树下经过。5月5日，在巴基斯坦伊斯兰堡，车辆从盛开的蓝花楹树旁驶过。
5月5日，模特在北京坊Pageone书店举行的中国国际时装周（2020/2021秋冬系列）“Beauté Comme Toi·姜月&CLEANFLOW·陈文熙”时装秀上展示时装。
在河北阜平，野谷健康产业集团工作人员在查看幼鸽孵化状况（4月29日摄）。新华社记者 范世辉 摄在河北阜平，野谷健康产业集团工作人员在查看鸽蛋的受精情况（4月29日摄）。
5月6日，在湖北省宣恩县长潭河侗族乡龙马山村，一处岩石遍布的土地经整理后变成梯田，农民们在田间种植药材（无人机照片）。5月6日，在湖北省宣恩县长潭河侗族乡龙马山村，一处岩石遍布的土地经整理后变成梯田，农民们在田间种植药材（无人机照片）。
西宁市园林植物园内绽放的榆叶梅（5月1日摄）。新华社记者 白玛央措 摄养护工人在西宁市园林植物园除草（5月1日摄）。新华社记者 白玛央措 摄养护工人在西宁市园林植物园浇花（5月1日摄）。新华社记者 白玛央措 摄
当日，湖北省襄阳市普通高中毕业年级（含中职学校和技工学校的毕业年级）正式复学。 新华社发（谢剑飞摄）这是一张拼版照片：上图为4月14日拍摄的襄阳四中校园一角；下图为5月6日，襄阳四中高三年级学生在校园内行走。
5月6日，工作人员在河北唐山遵化市阳光燕山学校教学楼走廊进行消杀。新华社发（刘满仓 摄）5月6日，工作人员在河北唐山遵化市阳光燕山学校对公用电话进行消杀。新华社发（刘满仓 摄）5月6日，工作人员在河北唐山遵化市阳光燕山学校教学楼走廊进行消杀。
5月6日，在美国纽约，地铁司机从停运车辆的车窗向外张望。6日起，为应对新冠疫情，原本24小时运营的纽约地铁开始在每天凌晨1点到5点暂停运营，对车辆进行全面消毒。6日起，为应对新冠疫情，原本24小时运营的纽约地铁开始在每天凌晨1点到5点暂停运营，对车辆进行全面消毒。
5月6日，在英国伦敦，英国首相鲍里斯·约翰逊离开首相府前往议会进行首相问答。英国成为欧洲首个新冠死亡病例超3万的国家。英国卫生部5月6日公布的新冠疫情数字显示，死亡病例数与前一天相比增加649例，达到30076例。
5月6日，美国海军“蓝天使”飞行表演队编队飞过得克萨斯州达拉斯和沃斯堡地区。5月6日，美国海军“蓝天使”飞行表演队编队飞过得克萨斯州达拉斯和沃斯堡地区。5月6日，美国海军“蓝天使”飞行表演队编队飞过得克萨斯州达拉斯和沃斯堡地区。
5月6日，在斯里兰卡科伦坡，商贩在售卖灯笼。传统白色灯笼是斯里兰卡卫塞节的最大象征，在卫塞节当天，家家户户都要挂上纸灯笼。5月6日，在斯里兰卡科伦坡，商贩在售卖灯笼。5月6日，在斯里兰卡科伦坡，一名小男孩在售卖灯笼。
这是5月5日在俄罗斯首都莫斯科拍摄的“胜利号”大盾构机。新华社发3月23日，在俄罗斯首都莫斯科的施工现场，“胜利号”盾构机的刀盘在吊装中。
5月6日，科威特首都科威特城道路上的显示牌提示“能见度低”。当日，强沙尘暴袭击科威特，空气中沙尘弥漫，道路能见度降低。当日，强沙尘暴袭击科威特，空气中沙尘弥漫，道路能见度降低。
5月6日，在美国首都华盛顿，一家披萨店因新冠疫情暂时关闭。美国自动数据处理公司（ADP）6日公布的数据显示，由于新冠疫情冲击美国经济和企业，4月美国私营部门大幅削减约2023.6万个就业岗位。
珠穆朗玛峰国家级自然保护区是以保护高山生态系统及其相邻的高原自然景观、丰富独特的生物多样性、具有重大科学价值的地史遗迹以及藏族历史文化遗产为主的综合性自然保护区。珠穆朗玛峰国家级自然保护区是以保护高山生态系统及其相邻的高原自然景观、丰富独特的生物多样性、具有重大科学价值的地史遗迹以及藏族历史文化遗产为主的综合性自然保护区。
新华社记者 肖艺九 摄5月1日，游客在故宫博物院参观。 新华社记者 丁汀 摄5月5日，顾客在上海环球港商场与大熊猫人偶合影。新华社记者 陈飞 摄成都市一家中餐馆为每位食客准备了公私两双筷子（5月4日摄）。
5月5日在黑龙江绥化站拍摄的K5131次“插秧专列”。新华社记者 王君宝 摄5月5日，农民工在黑龙江绥化站登上“插秧专列”。新华社记者 王君宝 摄
新华社记者 孙非 摄5月6日，登山队员们在珠峰大本营举行出发仪式。 新华社记者 普布扎西 摄5月6日，登山队员们向更高海拔进发。 新华社记者 普布扎西 摄5月6日，登山队员们向更高海拔进发。
五一小长假期间，陕西榆林市榆阳区芹河镇举办“春染榆阳风舞纸鸢”第二届风筝音乐节，风筝音乐节活动为期3天。此次活动将放风筝这一传统民俗与音乐、舞蹈、踏春等元素有机结合，通过风筝比赛、音乐表演、文创产品展销等形式，打造以风筝为主题、全民参与的文化盛会。