抗击疫情·科普疫情期间如何做好个人心理调适？海口疾控专家为你支招。南海网、南海网客户端、南国都市报2月18日消息（记者 胡丽齐）2月18日下午，海口召开新冠肺炎疫情防控第十五场新闻发布会。会上，针对“疫情期间，如何做好个人心理调适”问题，疾控专家答疑解惑。
海口市疾控中心副主任牛永茂介绍说，新冠肺炎疫情期间，做好个人防护最为关键。病毒传播不仅会影响我们的身体健康，也会造成心身压力，引发恐惧、焦虑、愤怒、悲伤等不良情绪，甚至导致心理疾病。
牛永茂建议，做好必要的防护工作，有助于稳定情绪，放松身心。同时，觉察、理解并接纳情绪，可通过适当的情绪宣泄，有助于我们提高对疫情的警惕，不用压抑或者否认负面情绪。“除了正视负面情绪，也要处理好，客观审视，减少因谣言带来的心理负担。”
同时，牛永茂还建议市民群众要学会分散注意力，适当使用手机，安排好生活。他认为，可以在不外出的情况下，适度做一些与家人互动的娱乐活动等其它事情来分散注意力。“另外，做些适当运动能够帮助你减少精神上的紧张，可以很好地调整心态。大家可以做一些室内运动，放一些适合室内运动的有节奏感的音乐，做一些适当的原地运动，比如下蹲、扩胸等等。”
会上，牛永茂还强调，当以上方法不奏效时，市民要及时寻求专业帮助。可以使用心理热线、网络问诊进行在线咨询和问诊，不仅可以减少民众往返医院的交通和时间成本，方便了来访者，让其足不出户就可以享受优质便捷的咨询服务，更重要的是减少了民众出行使用公共交通工具和去医院就诊时的交叉感染风险。
“如果心理问题严重持续且影响到自己的生活，则需要到专业的精神心理科就诊，由专科医生评估并制定治疗方案。” 牛永茂建议道。
据悉，为了减轻广大群众在防控新冠肺炎疫情期间的心理压力，缓解心理紧张、焦虑情绪，海口市卫健委抽调22名资深、经验丰富的精神病科医师、心理咨询师和心理健康工作者组建了心理援助疏导工作组，并增设抗击新冠肺炎疫情心理疏导工作专家组，设立三条应对疫情免费心理援助工作专线，为海口市十一个健康服务中心湖北籍来琼留观人员、医护工作者及其他工作人员提供心理援助服务，帮助消除不良情绪，树立战胜疫情的信心。