，很多人就会想到上了岁数的中老年人才会得高血压，40岁以下中青年身体好不会得，这样认为是错误的。现在年轻人得高血压也在越来越多中青年高血压主要与工作生活压力大饮食不合理不健康，爱吃多油、多盐的食品作息不规律，经常熬夜加班，睡眠不足是首要致病因素应酬多，交际频繁，不得不大量吸烟饮酒年轻时候及时纠正，会较快康复，对以后的生活不会有多大的影响。
如果40岁以下的中青年有高血压症状，多做慢跑、散步、太极拳、内家功、打坐等方式锻炼调理，同时饮食要注意，高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
研究发现，年轻人患高血压的一个很重要的原因，就是睡眠不足。每天睡眠时间少于5小时的中青年，今后得高血压的比率比睡眠充足的人高得多。所以养成良好的生活习惯、保证充足的睡眠对高血压的防治是很重要的。
腻多盐饮食是引起高血压早发的一个很重要的原因。这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。严格限制摄盐后，血压有所下降。
长期生活不规律，精神压力过大的中青年患高血压病的较多。从事精神紧张度高职业的人，还有工作时间不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，再加上缺少体力活动和锻炼，这部分人群的发病率比正常人群要高。
25岁至40岁以下人群，正常体重下患高血压病的几率为11.3%，而肥胖体重超重的人患病率达到44.5%。适当的运动减肥很关键。
现在的中青年面临的社会发展机遇多，同时也带来激烈的竞争，许多身边的中青年每周的应酬和社会居然高达5次，有的甚至在周末也疲于奔命。应酬交际就少不了烟酒，本来不吸烟的人，也无奈迫于压力成为烟民。吸烟对人体的心血管的伤害是最大和最直接的，烟草能加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。因此吸烟者易患恶性高血压，同时对于患者来说，烟草中的尼古丁影响降压药的疗效。另外，过多的摄入酒精可以使人的心跳加速，血管病变，自然会导致血压升高。
每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉，对于降低血压都有很大的帮助，但同样，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。
菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。
坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。但同样也需要注意，食用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。
金针菇含有活性多糖具有增强记忆力和抗衰老的功效。金针菇所含的钾可抑制血压升高降低胆固醇，防治心脑血管疾病膳食纤维可吸附胆酸，降低胆固醇，促使胃肠蠕动，从而防治高血压。
洋葱中含有前列腺素A，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂能降低血液黏稠度，减少周外血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。同时还能对抗人体内儿茶酚等外压物质，促进钠盐的排泄，降低血压，高血脂和心脑血管疾病人是良好的选择。
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