坚持十六字格言享受健康人生。多年来，我翻阅资料，观察、实践、学习、总结健身经验，把中老年养生概括为“精神乐观，饮食不偏，生活有常，注重锻炼”十六字益寿格言。
“精神乐观”对于一个人处事待人、健康生活至关重要。我追求“精神乐观”主要体现在三个方面：一是和为贵。理解、宽容、严以律己，妥善处理好家庭和社会人际间的关系。二是让歌声相伴人生。唱歌不仅可以抒情、解忧、励志，而且有着益寿健体的作用。我爱唱歌，在家和女儿、孙辈唱，外出路上唱，和朋友一起唱。我把熟悉的歌曲，按顺序整理抄录成册，不仅可以备查，也帮助记忆。兴趣所致，还把一些有生活和时代内容的感受，以老歌曲调演唱出来。三是把乐观精神贯穿到生活的各个方面，以“知足常乐，助人为乐，寓学于乐，自得其乐，独乐乐不如众乐乐”要求自己，在“莫道桑榆晚，蔚霞尚漫天”的黄金岁月里，更加勤奋，更加努力。
所谓“饮食不偏”，主要表现在不挑食，粗茶淡饭吃着香甜。我国传统膳食讲究营养平衡，提出“五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助”的理论，让人们保持食物来源的多样性。我不吃保健品、补品，因为食物中含有各种营养成分。一般身体不适，通过饮食多可调剂，况且有些疾病就是由于饮食不当造成的。“管住嘴”“病从口入”都是这个道理。我从不吸烟，极少喝酒，还不断劝周围的朋友戒烟戒酒。
“生活有常”指生活要有一定的内容，有遵循，有追求。我热爱生活，尽管退休后没了工作压力，但家庭的义务增多了，朋友的交往增加了，个人的业余爱好也有了释放空间。我珍惜每一天，心情舒畅地面对生活。不忘学习，看书看报看电视每天不可少。看书不忘做笔记，摘抄和收藏已有相当长的历史。学习让我阅历更丰富，心胸更开阔。参观旅行，老友聚会，随心所欲，更觉温馨。
“注重锻炼”。锻炼形式，因人因地因时制宜；锻炼要适度；锻炼要持之以恒。我退休十多年来，坚持骑自行车外出办事，一般不超过20公里，自由方便，一路欣赏沿路风景，哼着熟悉的小曲，乐在其中。晚饭后活动已成了我的习惯，步行一个半小时左右，中间休息或唱歌或活动身体。不论春夏秋冬，只要条件许可，坚持出外走动，心情特别舒畅。
退休十多年，我遵循着这十六字益寿格言，不仅感到生活美好有意义，而且对未来充满了希望和憧憬。
此次征文一定要从个人实际出发，谈个人感受，分享自己在治未病以及亚健康调理方面的经历、经验、体会及观点。稿件内容积极向上、客观公正、言语不违背国家的法律法规、不诋毁和损害有关单位和个人，不变相做广告，不从网络中拼凑健康知识。
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