保持心理健康的方法_其它课程_初中教育_教育专区。高中新生入学后，有三个阶段的变化。第一阶段，叫做兴奋期阶段。刚开学，同学们来自 各个不同的学校，有一个相互认识、相互了解的过程，这时候，同学们对任何事情都充满了好 奇心。然而到了第二阶段问题就来了，学
高中新生入学后，有三个阶段的变化。第一阶段，叫做兴奋期阶段。刚开学，同学们来自 各个不同的学校，有一个相互认识、相互了解的过程，这时候，同学们对任何事情都充满了好 奇心。然而到了第二阶段问题就来了，学校把这个阶段称为低迷阶段。因为学习一个月后，就 得进行一次考试，学生发现，摆在自己面前的题目有难度，考试成绩也远远超出了自己预想的 底线。尤其是一些好学校的学生，他们原本都是各个学校的佼佼者，没想到，高中的第一次考 试竟然落在许多人的后面，心理上无法接受。第三个阶段是学生要面临期中考试，这个阶段家 长和学生也将会承受一次心理压力。家长和学生如何正确看待一二次考试的成绩排名，非常关 键。 解决方法： 进入高中以后，教学方式与初中相比有较大差异，再加上学习的课程多、学习内容深，部 分同学一时尚未适应，在考试中成绩不占优势，就感到压力大，产生自卑感，认为自己不行了， 其实大可不必。这时最需要的是学会自我激励。首先，以自己过去的经历和成就来激励自己， 相信别人能做到的，自己也一定能做到。这时家长有一个平和的心态是很重要的。家长要引导 孩子把自己放在正确的位置，走出初中的“光环” 。可根据孩子的能力、实力和学习要求，帮助 孩子制定通过努力能够达到的目标；第二、发挥自己的特长。自己在某一方面或某一门学科有 特长，要积极在教师、同学们面前展示出来，从而得到老师、同学的肯定与鼓励，增强自信， 并且会下决心把自己的薄弱学科努力学好；第三、为自己树立榜样。以班上比你稍好的同学为 目标，暗中和他较量，向他学习，一步步追上，这同样能增强你自己的信心与前进的力量。高 中课程对刚从初中走出来的孩子来说有点儿难，所以只要孩子有提高，家长就应鼓励表扬；第 四、不断总结自己。明白自己的优点与不足，从而明确今后努力的目标，这样你肯定会进步， 甚或突飞猛进。 三、保持心理健康的方法 保持心理健康的首要任务是预防，而预防就是从理智上找出一些办法来解除心理上的压力。下 面这十一种方法，可以使人保持心理健康，能够预防心理疾病，也可以治疗心理疾病，有更多 的精力投入到学习、生活中去。 具体的要求和做法是 1.坦率地交谈。找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾 吐，彼此思想交流，感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因高兴而相对开怀 大笑，不让内心积存任何消极不良的情感情绪。 2.暂时地逃避。如果你遇到了紧张的刺激冲击，或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦 恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处。这种惩罚也是于事无补，不解决问题的。自 我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等，都是没有用的。一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌 烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。 3.把思想感情转移到其他活动上。当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋 求“第二职业上” ，比如专心致志地写字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去“忘我”地热衷于一 件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。 4.对人谦让。一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你 经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐 趣。 5.为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。做好事，帮助弱 者会使你心安理得，心满意足。 6.做一件事要善始善终。当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问 题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。 7.避免超乎常态的行为。不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无 成。认为“没关系” ，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是“大伤脑筋” ， 而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。 8.对别人要宽宏大量。不要对别人要求过甚，让别人一定要执照你自己的想法去做。对别人的 批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑 等消极情绪。 9.给对方机会。有时你可以处于被动的守势状态，给对方一个表现他自己的机会。这样做可以 避免因人际关系紧张而使自己烦恼苦闷。 10.自己动手。不要总是停留在观望阶段，不要推诿说“我忽视了” ，或者说“我正想去做”等。 路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。 11.制订一份休闲计划。如果你能制订一份既愉快而又切实可行的休闲计划，那么在这个时间还 没到来之前，你的心情是愉快的，有盼头的。而一旦实施，更会受益不浅。 优秀学习心理的培养方法优秀学习心理的培养方法 一、立志成才，树立积极的人生观 古人曰： “有志者，事竟成。 ”所谓志，就是人们心里确定的奋斗目标和为达到这一目标所下的 决心。法国著名微生物学家巴斯德说得好， “立志、工作、成功是人类活动的三大要素，立志是 事业的大门，工作是登堂入室的旅程，这旅程的尽头就有成功等待着，来庆祝你努力的结果” 。 21 世纪是知识经济的时代，中学生应抓住时机，立志奋发读书，锐意进取，努力把自己培养成 为社会主义现代化建设的有用之材。 二、培养学习自信心，坚定掌握知识的信念 首先必须树立学习自信心，坚定掌握知识的信念。目前，一些中学生由于学习基础较差，往往 一两次小测验没有考好，就开始自惭形秽，认为不可能再赶上别的同学了。其实，只要他们切 实总结考试失败的原因，扎实地做到课前预习，上课时认真听讲，课后温习，狠抓基础知识的 学习，认真补缺补差。经过一个阶段的刻苦用功，慢慢地就会有局部的成功。他们会逐步认识 到，若要改变落后的局面，不仅首先要有学习自信心，还要下功夫苦学、讲求方法，培养“别 人行我也照样行”的健康心态。 三、互相学习，争取共同进步 中学阶段，学校里往往提倡学生间在学习上开展竞争。那么，中学生应如何对待这种竞争呢？ 不少学生缺乏竞争意识、心胸狭窄，担心别的同学超过自己，往往“闭关自守” ，不参与同学间 的讨论交流。其实，他们只要不闭关自守，经常就学习上的问题相互问答，共同商讨，这样， 他们就会在最短的时间里取得较大的学习效果。 四、虚心学习，保持愉快的心境 作为一个立志成才的中学生，他应该懂得谦虚。对师长要谦虚，对同学也要谦虚。虚心可以不 断让人进步。 此外，在紧张的学习过程中，保持轻松愉快的心境有助于活跃思维和增强记忆力。所以，中学 生在与同学、老师相处时应尽量做到豁达大度。遇事共同商量，互敬互让，对于同学间偶尔的 磨擦，应坦然处之。