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初中生心理健康教育讲座 中生心理健康教育讲座 多元社会的立足点——完善自我 如果有人问你：“某某是怎样一个人？”如果你认识这个人，你会滔滔不绝，列举一二三。 但如果有人问你：“你是怎样一个人？”你也许会不知从何说起。一个人对自我的熟悉程度远 远超过对他人的程度，为什么却不能回答自己是怎样一个人？其实，不是不能回答，而是不 能客观地回答。“人贵有自知之明”也就是这个意思。有一句警句说：一个人最大的敌人是自 己，所以常常是自己打败自己，原因就是不能客观的认识自我、把握自我。导致我们在不知 所措重判断失误。所以我们应该揭开自我的面纱，勇敢的面对自我，剖析自我。 1. 两面人——自我统一的确立 有位中学生去找心理咨询师，说宿舍的人际关系不理想。他举例说：同宿舍的小强是个 没头脑的家伙，不求上进，整日里捧着武侠小说不放手，自己不愿意与他交往，小李非常聪 明，学习成绩好，但是很自负，干什么都自我主义听不得别人得批评，因此常常与自己有些 小摩擦，但自己还是不愿意与小李交往。他问老师：如何让小李变得谦虚谨慎一些？如果小 李能改也许他们能成为好朋友。老师让他谈谈自己，他滔滔不绝，认为自己有头脑会学习， 为人处世也有原则，肯下功夫做事，并有信心考上名牌大学。只是由于有时自己太“直”不是 很有人缘，不过，他又补充说，与那些“俗不可耐”得人交往也没意思，只会白浪费时间。听 完他的叙述之后，老师问：“在你们宿舍，你认为谁最不能让人接受和喜欢？”他说恐怕要算 小李了。接下来老师就让他把小李得优点缺点和他自己得优点缺点一一写在纸上。写完后， 老师让他仔仔细细将两张纸得内容作一下对照， 这个学生看着看着脸就红了。 因为从本质上 来说， 他与小李是同一类人， 只是在些优缺点时， 他把同一性的特点用了不同的词语来表达， 如他认为小李自负自傲，而自己则是自尊自信；小李凡事自我中心，而自己则是独立性强， 有主见。也就事说，自己所谓的优点到了别人那里就成了缺点和不足。这种现象在我们当中 也不少见，主要表现为事事看别人不顺眼。 为什么会这样呢？其实这是青少年自我分化后长出现的一种现象。主观的我是个人对自 己的认识和评价，客观的我是别人对自己的认识和评价。这两个“我”之间并不总是一致的。 常常存在较大的矛盾和差距。自我的不统一，使青少年不使感到怀才不遇，生不逢时，就是 愤世嫉俗， 狂妄自大， 或者是过分自卑和焦虑， 导致心理不平衡。 这不仅会给我们带来烦恼， 而且会影响我们的心里健康。因此我们必须确立自我的统一性。 那么如何实现自我的统一呢？首先要承认自我不统一的现实，寻找造成这种不统一的原 因，是因为认识不全面，不客观还是标准不同。例如：看别人只是从某一方面，就对这个人 的人品能力下结论。对别人都是高标准严要求，对自己则是得过且过。其次，要经常反省自 己，敢于解剖自我。我们不仅要了解自己的长处，兴趣、能力、性格，更要了解自己的缺点 和不足，并敢于正视他们。第三，学会从别人身上来看自己。“察己可以知人，察人可以知 己”自己和别人有时就象一面镜子，可以互相参照，引起反省。要记住，那些发生在他人身 上而被自己所不屑的东西，其实在自己身上也能找到，也同样让他人所不屑。第四，在充分 了解自我的基础上，坦然接受自我，即不过高估计，也不自欺欺人，以一个真是、表里如一 的自我立足于天地之间。 2.敢说“我能行”——战胜自卑 如果将上面的一类人成为自负的话，与之相反，还又一种 不能自我统一的表现是——自卑缺乏自信。 自卑时一种消极的自我评价或自我意识， 主要表 现为：对自己的能力、学识、品质等的评价过低，心里承受能力低，进不起较强的刺激，谨 小慎微，不愿参与任何竞争，逆来顺受，回避现实，否认现实，悲观失望等等。又自卑心理 的人，万事开头总是说：“我不行”，“我恐怕干不了”，“如果做不好多丢人啊”。自卑就象一 个沉重的精神枷锁。让人萎缩不前，让人怀疑自我，自我否定开始，最后以自我埋没、自我 消沉告终。 一般来说，自卑感的形成与一个人的自尊心、性格和后天得胜活经历有很大的关系。 1. 自卑感与自尊心 对一个人来说，保持尊严是做人得根本前提之一，人无自尊就不能成其为人。在鲁迅的 小说《孔乙己》中，孔乙己虽然穷困潦倒，却仍然保持着强烈的自尊，他是站着喝酒而穿长 衫的唯一的人，穿长衫就表明有较高的身份，表明他的自尊，当投书被人发现，便争论偷书 不算偷来维护自己的尊严。 同样被人看不起的阿 Q， 他用精神胜利法来掩饰自己的自卑心理。 这些例子说明：每个人都有强烈的自尊心。作为青少年对自我的关注，会让我们特别注重自 己在社会中的地位，但如果自尊心过于强烈，就容易出现自尊过敏。某学校一位女学生因为 没有完成作业被老师当中批评，觉得无脸见人，于是离校出走，流浪多日，险些出意外。某 名牌大学的一位品学兼优的三好学生，因为在一次晚会上唱歌跑调，从此在不敢唱歌，人也 变得郁郁寡欢。人都爱面子，不愿丢面子，这样才能不断的学习，努力工作。但是过分爱面 子，把一些肤浅、外在的东西看的过重，在现实生活中，一旦自尊心受到伤害，从而就会产 生不如人的自卑心理。 怎样克服自尊过敏呢？凡事你不妨多问几个为什么，多反省自身，多了解自身，去掉一 些没有因果关系的想法。例如：有人当面指出你的错误，真令人尴尬，但你仔细想想，你是 否真的有错呢？有则改之，无则加勉，坦坦荡荡有什么尴尬呢？观察一下你周围的人，你会 发现原来别人也丢过面子，也曾有和你一样的尴尬经历，只是每个人的处理方式不同罢了。 例如：有一个电视节目主持人，在节目开场时，突然被麦克风的尝鲜绊倒。当时的场面很尴 尬，这是他迅速爬起来，笑笑说：节目开始之前，我先位大家表演一个“狮子滚绣球”。顿时 台下一片掌声， 。我们常说“死要面子活受罪”不时说我们不需要自尊，而是不要自尊过敏， 也就时太看重无谓的东西。 2. 来自生理方面的不自信 人与人之间的发育状况时不一样的，尤其对我们青少年来说，发育的年龄、特征速度都 各不相同。 这是有人会因为自己身体有缺陷而自卑甚至有人会因为自己太胖、 太瘦甚至皮肤 太黑等等而自卑。有句话叫做人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。因为真正打动 别人的不是你的外貌，而是你的学识，你的修养，你的处世能力。人省在这个社会中，总是 又差别的，能力、性格、个性的差别，金钱、地位、环境的差别等等。人不可能拥有世界的 一切， 人也不可能达到自我的完美， 人生来就时独立而特殊的存在着， 所以我们要悦纳自我， 接受自我的存在，只有这样才能相信自我，尊重自我。才能体会到在我存在的价值。 3.来自挫折和心灵创伤的自卑感 一个人一旦遇到挫折，就往往容易产生悲观失望情绪，面对着仿佛不可克服的困难，进 而怀疑自己在各方面的能力， 认为自己不行， 不如别人， 在我们这个年龄这种现象较位普遍。 比如，中学生跳高，跳不过去的学生看到别的同学都跳过去了，唯独自己没有跳过去，很懊 恼，觉得自己在同学面前丢了面子，从此抬不起头来，在这种古怪的心里支配下，他竟然一 直都没跳过去，并且这一挫折影响了其他方面，成了一个不可逾越的阴影。在每个人的记忆 中，都留有这样那样的隐私。比如说过去曾受过打击留下的心理创伤。一旦在现实生活中触 及这个伤疤， 就会引起一系列不快的心理反应。 也可以用“一朝被蛇咬， 十年怕井绳”来形容。 有过心理创伤的人，往往都有强烈的自卑感左右其一生，但反过来，在这种情况下产生的自 卑心理往往又会成为我们前进的动力。美国大发明家爱迪生一声发明了 2000 多种东西，但 在他童年的时候也又严酷的经历。小学时，老师让同学们折纸凳，可他做不好。当时老师嘲 笑了他，并让他妈妈把他带回家。说他时一个痴呆儿，但他没有灰心，反而以此为动力。妈 妈的帮助下，终于成为大发明家。 有句话叫做：有信心不一定能赢，没信心一定会输。我们在生活中即不能目中无人也不 能妄自菲薄。应当充满自信的面对生活，接受挑战，展示自我。现代社会时一个充满竞争的 社会，人与人的竞争，归根结底是能力的竞争，能力的大小影响着我们在社会中的位置和发 展。展示能力就是展示自我。 （中国茅台酒事例） 我们知道，人的能力有大有小，人的知识有多有少，人的技能有高有低。但是，心理学 家告诉我们，能力不等于知识技能。因此我们在努力学习只是的同时，也要关心自己能力的 发展。有能力的人要争取表现的机会，只有表现出来的能力，才是被人门认可的。些同学却 能力只有被展示出来，才会被认可，能力也只有不断被表现，才会得以向更搞层次发展。在 现实生活中， 有的同学由于缺乏自信， 做事畏首畏尾， 不能充分展示自己的能力。 久而久之， 即使你是一个天才，最终也会变得平庸。有如千里马，加入它终日待在马厩里，谁也不会相 信它能驰骋千里。有的人说了：千里马常有，而伯乐不常有“如果你是千里马，为什么不主 动显现自己的能力呢？（女中学生事例） 展示自己，并非是炫耀，而是证明自己的价值。表现出来的能力由于受到时间磨练，也 会得到更好的发展。展示能力也是展示自我，展示我得努力。我的积极向上，我的广泛兴趣 和信心。