如何拥有健康的心理？世界卫生组织在其宪章中明确指出：“健康是指身体上、心理上和社会功能上的一种完好状态，而不仅仅是没有疾病或身体不虚弱而已。”生理功能、心理功能和社会功能这三个方面是相互联系、相互作用和相互影响的，任何一个方面的功能失调，都会导致其他两个方面的功能失调。
生理方面的异常变化有时会损害人的心理和社会功能；心理功能的异常变化，同时对人的身体和社会功能产生负面影响。
心理不健康的人难以保持正常的社会功能。首先，心理不健康很难获得很事业的成功；其次，心理不健康的人很难获得生活幸福感。
可见在涉及健康的三个因素中，心理健康最为重要，它不仅有益于身体的健康，也有助于减少精神疾病和心身疾病的发生，更有助于我们工作、学习、生活、事业成功及人生的幸福美满。
随着社会的快速发展，我国改革开放的不断深化，商品化市场竞争机制的不断引进，在人们物质生活日益丰富起来的同时，整个社会环境竞争压力也不断升级、生活节奏的加快、人与人之间隔阂加大、人们的生活方式思想观念都发生了很大的变化，这些变化对人们的心理产生了巨大震撼冲击。面对竞争和压力，一些人不堪重负，精神濒临崩溃的边缘，杀人、自杀等恶性事件频频发生。据有关资料介绍，全球每40秒就有一个人自杀，在我国每年约28多万人自杀身亡，至少有200多万人自杀未遂。近年来，据国家卫生部的一次调查表明，有心理问题和心理疾病的人群在急剧增加，心理疾病患者已超过心血管病患者，跃居我国患病率的首位，约占20%。专家测评，21世纪我国心理疾病所占比例将达到25%。还有更多的人，虽然表面看来一切正常，但内心正在默默忍受越来越大的心理压力。这些数据告诉我们，在人类攻克了许多医学难关后，自身的心理疾病成了最大的问题。心理健康如果不被重视，虽不一定会致人死亡，但却会让人生活在痛苦之中。
心理健康是指一种持续、积极乐观富有创造性的心理状态，它体现在内外和谐、适应环境、人格完整、充满幸福感。
许多孩子家长问我怎么知道自己的孩子心理是否健康？我们经常用的是观察法、对比法、标准化法、做心理测量等方法。
如：将自己的孩子最近以来的心理和行为表现与大多数同龄的孩子比较，观察是否符合这个年龄段的特点，是否和大多数孩子一致；
心理学家认为，不健康的心理来源于不正确的认知。那么什么是认知呢？就是人们看待事物的方式，它包括一个人的思想观点、阐释事物的思维模式、评价是非的标准、对人对事的基本信念。
美国心理学家埃利斯曾提出过著名的ABC理论，在这里A代表诱发事件，B代表信念，C代表情绪反应与行为结果。我们一般会认为人的情绪反应与行为的信念、看法、解释，才是引起人的情绪及行为的更直接的原因。但心理学家认为，一个人的思想与信念是引起心理问题的根源。
如：今天我在街上遇到了领导，我很主动热情地与领导打招呼，领导看都没有看我，只是“哼”了一声就过去。于是，我非常生气，我想他为什么不理我？一定是因那次民主生活会上，我给他提了建议，于是我越想越气愤！而另一个同事也遇到与我完全一样的情况，他却是这样想的，领导不理我可能是没注意，也可能是领导脑子里在想其它的事情，没理就没理，这是无所谓的事，他的心情丝毫都没有受到影响。可见，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法和认知有关。
“瞎子摸象”的故事就更说明完善正确的认知是最主要的。西方有句著名的谚语是：同样的一件事情，想开了就是天堂，想不开就是地狱。
在上述例子中我们看到，对待同一件事情每一个人会有不同看法认知和信念。但有的人持的是片面消极的认知和信念，凡事从坏的一面考虑；有的则持积极的认知和信念，凡事从积极的认知和信念出发。正确认知与合理的信念会引起人们对事物适当的、适度的情绪反应。而不合理的认知和信念则会导致不适当的情绪反应，几乎一切的消极思想都蕴含着重大的认知曲解。稍加推敲，你就会发现，这些消极思想都是无稽之谈，都不合情理的。你终将发现，你的一切痛苦的唯一原因均来自歪曲事实的不合理的认知。
情绪不是自发的，情绪是由刺激引起的。如：历史上的范进中举、祥林嫂等。与认知相比较而言，情绪与身心健康的关系更加直接可感。情绪直接影响人的身体健康，每当我们发生情绪时，都会发生一系列的生理反应，如：当我们抑郁、焦虑、愤怒负性情绪发生时，会使交感神经兴奋，进而促使肾上腺大量分泌激素（肾上腺素），激素会迅速通过血液、淋巴液到达全身，使各个系统出现一系列的应激反应，身体经常处在这种状态，就会严重影响到健康。而处在愉悦、轻松这样的正性情绪状态中，副交感神经就会兴奋，进而出现相反的身体反应，身体各个系统和器官就会处于最佳状态。
生理学家曾做过这样的实验：分别收集处在高兴、生气和焦虑状态下人呼出的气体，把这些气体液化后发现，所谓的“生气水”里有白色的结晶，“焦虑水”里有紫色的结晶，而“高兴水”为无色透明状，再分别把这三种液体注射在小白鼠身上，结果只有注射“高兴水”的小白鼠依然活蹦乱跳，而其他的小白鼠纷纷死亡了。有人对二战时期伤员心理健康与康复情况做了调查：发现，交战国的伤员康复的情况有所不同，战胜国的伤员要比战败国的伤员康复得快很多。可见，情绪既能致病，也能治病。
不良情绪在人的身体里滞留时间越长，危害就越大。如：有一位老李先生的儿子，不幸出了车祸，受伤住进了医院，李老先生着急上火，吃不下，喝不下，三个月后，儿子脱离了危险，而他倒先离开了人世。当不良情绪激发时，体内就会产生一种有毒的荷尔蒙，这种有毒的物质在身体中滞留时间一长，就会诱发人体内早已存在的癌细胞疯长。现在，全世界的人都知道生气这种不良情绪能致癌。所以不良情绪不及时调整，伤害自己伤害他人。
抑郁： 是一种情绪低落、悲观、冷漠、失望等构成的负性情绪。在人群中，几乎所有的人都曾有过抑郁的体验。抑郁是错误推理的结果，抑郁者常用错误推理进行自我贬低，自我责备。
我们知道崔永元得过抑郁症，著名影星张国荣是抑郁症自杀的，近年来，高级官员、大老总、大富翁因抑郁自杀的消息时有发生，而且大学生、青少年中因为抑郁失去生命的也不是个别，都非常令人痛心。
要改善抑郁负性情绪，首先是做好认知调节，对人生的局限要取现实地承认和接纳的态度，同时改变目标可以消除无能为力的沮丧情绪。除此之外还可以采取一些可操作性的方法：
如：一位青年因为失恋心情很压抑，并且因此影响了与办公室同事的关系，她知道这种低落的情绪对自己不利，因此苦苦地与这种情绪抗争，极力想控制，却控制不了。其实，她没有必要去刻意地控制自己的情绪，可以立即去做一些必须做的事。先将要做的事列一张字条：如“要洗衣服、整理房间，要为同学祝贺生日，晚饭后散步，要写日记等……”然后一件接着一件地去做这些事。
焦虑：是一种非特定的、不知所以然的提心吊胆与紧张不安的情绪状态，它常常与忧虑、恐惧等感受交织，这种情绪指向未来，是不快和痛苦的，并伴有身体不适感。
焦虑是现代社会每个人经常体验到的一种情绪，随着社会的发展、竞争的激烈，个人在社会中感到的压力越来越大。考试、求职、人际矛盾、恋爱、失恋、离异、亲人去世，当它们对我们存在深刻影响时，便会引发强烈的焦虑。
也称人际沟通。指个体通过一定的语言、文字或肢体动作、表情等表达手段将某种信息传递给其他个体的过程。
人际交往是满足个人爱与归属的需要、尊重的需要、建立个人自我价值感的重要渠道，因此，正确的人际交往态度、良好的人际关系、有效的人际沟通,对于维护心理健康极其重要。
总之，要达到心理拥有健康的心理，除了应有正确的认知、良好的情绪、较好的人际关系，还应注意建立健全的自我意识、形成健康的人格。只有这样才能让我们拥有健康积极乐观的心理。
最后建议大家多学习一些心理健康知识，特别是积极心理学知识。使自己一生中都能拥积极心态、高度的自信、宽容的心胸，既有有目标，有追求更不怕困难与挫折，能充分发挥自身潜能，实现自己的人生价值，使自己真正成为一个心理健康，充满人格魅力的人，能够感受到生活幸福与快乐的人！
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