青少年心理健康教育课件_其它课程_初中教育_教育专区。快乐学习,健康成长!
快乐学习 健康成长 健康的概念 健康不仅仅是没有疾病，它包括身体健 康、心理健康、交往健康和道德健康。”就 是说，如果一个人身体上没有什么病，但心 理上不健康，心理素质不好，或者他对社会 适应不好，那么仍然不能称为健康。 心理健康的概念 心理健康是指: 心理活动正常， 关系协调，内容与 现实一致和人格处 在相对稳定的状态 心理健康的标准 ? 1、内心安宁平和 ? 2、体验到生活的实在感和乐趣 ? 3、具有无差别感 ? 4、不急于追求结果 ? 5、有内心的蓝图 学习中的紧张因素---压力源 ? 大家浅谈自己有什么样的压力 考试焦虑症 ? [个案]“我现在一拿到试卷，脑子里就一片空 白。”小莉从小成绩优异，可进入初三后， 成绩一降再降，一心想考重点高中的她一直 都在自我加压的情绪下紧张学习。总复习开 始后，她每次拿到试卷，脑子里就一片空白， 数理化公式忘得精光，以前会做的题现在也 不会做了。她说：“我觉得自己无颜面对父 母。” ? [应对]每个学生都有考试焦虑症，只是程 度因人而异，显然小莉是得了典型的考 试焦虑症。这时，应该同老师和家长沟 通，并且得到老师和家长的耐心鼓励很 重要。家长应该先接纳孩子的紧张焦虑， 听孩子说说他的担心与不安，为他减压。 孩子也可以找一个亲密朋友，把种种委 屈都发泄出来。要相信自己。 青少年要着重培养自己六种能力 远离心理疾病。 六种能力 ? 了解自身特点，培养自我认识能力 ? 学会倾听和表达，培养良好人际交往能力 ? 认识情绪培养缓解压力的能力 ? 理解支持他人，培养换位思考能力 ? 有效解决问题，培养应对能力 ? 避免攻击性言行，培养自律能力 一.了解自身特点，培养自我认识能力 青少年 往往对自己的长处 和短处不了解，对自己的个性 和特点不认识，对自己能做什 么、适合做什么不清楚，对将 来的目标心中无数。多数情况 下是家长和老师让干什么就干 什么，更有的孩子只是看到自 己的缺点，对自己的所谓“短 处”产生自卑心理。 二.学会倾听和表达培养良好人际交往能力 ? 认真倾听他人谈话和意见，使用恰当的语言同 他人交流和沟通思想，这种“听”和“说”的技能 是人际交往的重要环节。 由于长期听不进来， 说不出去，容易把自己 封闭在一个小天地里， 造成独来独往，孤僻苦 闷或固执偏激成为不受 欢迎的人。 ? 青少年在与人交往时恰当地 运用言语和非言语进行自我 表达，表达自己的观点、愿 望和需求，避免误解和猜疑， 形成良好的人际关系，结交 到更多的朋友，还要懂得要 对人采取和睦相处、友好对 待、克己让人的态度，对人 际交流出现的问题和矛盾， 采取宽容、公平、有理有节 的处理方式。尊重他人、相 信他人，在人与人的彼此支 持和鼓励中健康成长。 三.认识情绪,培养缓解压力的能力 青少年由于生活经验不足、承受能力有限等原 因，对自己的情绪有时难以把握，在遇到困难和矛 盾的时候可能不会调整和控制自己的情绪，造成许 多的烦恼和冲突，而长期的情绪压抑更是精神疾病 的基础。 要学会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的 事，要懂得学会宣泄和放松，这样才能保持心理平 衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在 遇到困难时有能力做出冷静的处理。 四.理解支持他人，培养换位思考能力 ? 在独生子女的家庭，孩子容 易受到家长过多的呵护，导 致一些青少年往往只关心自 己眼前的学习和生活，对他 人漠不关心。在这种时候， 应培养他们懂得什么叫理解， 什么叫爱心，在这当中，将 心比心，设身处地地站在对 方的立场和角度上，换位思 考能力的培养就显得十分重 要。 五.有效解决问题，培养应对能力 每个青少年都生活在社会中，生活在父母、亲 戚、老师、同学和朋友等许多人中，即使在非常和 睦的家庭，也会遇到一些矛盾和冲突。怎样有效地 解决这种冲突，需要学会应对的技巧和方法。 对于青少年来说， 他们往往缺乏应对的态 度和办法，不知道从什 么地方着手解决问题， 这样容易产生苦闷、难 过、恐慌等心理问题， 长此以往，将使他们处 于抑郁、焦虑之中。 六.避免攻击性言行，培养自律能力 ? 青少年之间容易因一点小事产生磨擦和矛盾，轻者闹意见， 闹不团结，重者就会一时冲动，自觉或不自觉地出现攻击性 行为。如果这种行为得不到有效的矫正和制止，发展下去不 仅对他人是一种严重的伤害，对自己更是遗患终生。 要求青少年严格自 律，不为自己的利益火 冒三丈，学会用和平的 方法替代攻击性行为。 这既是为人之道，也是 健康心理素质养成的基 本要求。 引用一句话：“让我们的青少年处处怀有‘敬畏’ 之心，时时充满‘感恩’之念，常常表达‘祝福’ 之情，这才是心理健康、社交健康； ? “人”一撇就是躯体健 康，一捺就是心理健康， 它们互相支撑才能形成健 全的人格、健全的道德、 健全的思想情感、性格等 等。身体健康心理不健康， 或者心理健康身体不健康 你这个人都站立不起来。 对生活事件(压力源)的应对 ? 应对方式: ? 珍惜生命，有责任感 ? 家庭教育与社会支持 ? 心理干预:电话，访谈等 放松疗法 ? 心理生理的放松，均有利于身心 健康、起到治病的作用。其共同 特点是松、静、自然。渐进性的 放松训练是对抗焦虑的一种常用 方法，和系统脱敏疗法相结合， 可治疗各种焦虑性神经症、恐怖 症，且对各系统的身心疾病都有 较好的疗效 ? 登山 ? 打球 ? 跳舞 ? 骑车 ? 散步 运动疗法 乐观是养生的唯一秘诀 ? 一种美好的心情，比十付良药更能解除生理 上的疲惫和痛楚 (马克思) ? 心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。 ? 最好的医生是自己，保持良好的心态，就是 最成功的健康 。 保持乐观的方法 1. 身体健康，智力正常。身体健康、智力正常 是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工 作的基本条件。 2. 人格完整，意识 良好。心理健康的青少 年胸怀坦白，言行 一 致，表里如一，热爱生 活，兴趣广泛，具有良 好的自我意识，并自尊 自爱，尊重他人，善于 调节自己的言行举止， 使其性格、情感都能符 合其年龄特点。 3. 乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系， 善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处， 对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于 助人的愿望和行为。 4. 情绪稳定，乐观 开朗。情绪是心理健康 的温度计；乐观能使人 心情开朗。保持相对的 乐观、稳定的情绪，就 能在顺境中积极向上、 谦虚谨慎，在逆境中意 志顽强并能战胜困难。 ? 5. 有所追求，积极进取。能树立正确的世界 观、人生观、价值观，有理想、有信念、有 追求，敢于面对现实，勇于承 担责任。