心理健康的10项新标准_数学_自然科学_专业资料。心理健康的 10 项新标准 王晓婷 【摘 要】心理学家指出：人的心理健康是战胜疾病最有力的武器，也是获得机体 健康、延年益寿的要素。那么，怎样才算心理健康呢？心理学家总结了心理健康的 10 项标准：
心理健康的 10 项新标准 王晓婷 【摘 要】心理学家指出：人的心理健康是战胜疾病最有力的武器，也是获得机体 健康、延年益寿的要素。那么，怎样才算心理健康呢？心理学家总结了心理健康的 10 项标准： 【期刊名称】《四川农业科技》 【年(卷),期】2007(000)003 【总页数】1 页(P61) 【关键词】心理健康;标准;心理学家;机体健康 【作 者】王晓婷 【作者单位】河北省枣强县流常科技协会,053101 【正文语种】中 文 【中图分类】农业科学 口徐美兰感冒，在人们印象当中只不过是由冒患者擤鼻涕或掏鼻孔时将病毒粘到于 受凉而引起的小病。 殊不知 ，感冒与手上，再通过手把病毒转移到所接触的生活 因素有着密切的关系。地方—一手帕 、毛巾 、门把手 、 电话机 、一 、 “吃 ” 出来的感冒 医学研究表桌椅等处 ，健康人接触这些污染了感冒明，感冒与饮食关 系密切。 有些人感冒病毒的物品 ，再摸 自己的眼睛 、鼻子就是由于饮食不当， 诸如过多地食用高脂会感染上感冒。 因此 ，防止感冒最有效肪食物 、 肉类 、乳 制品 、黄酒等，降低了的方法是不和感冒病人握手， 勤洗手，体内的免疫细胞抗 病毒能力， 以致感勤换手帕 ，改掉用手触摸鼻、眼的习惯。冒； 或过 多地摄入 高盐食物 ，导致唾液 三、 “愁 ” 出来的感冒 情绪与免疫分泌减少，使口腔粘膜水肿 、充血 ，病毒机 能是一对“ 孪生兄弟 ”，经常发愁的人增多，引起感冒；多食高糖食物会消耗易 发生免疫功能低下 ，机体杀伤病原微体内水分和营养物质， 引起 口干舌燥 ，生 物和炎性细胞能力削弱 ，干扰素水平使免疫力降低，进而诱发感冒。 为此医降低 ， 造成呼吸道防御功能暂时性减生建议 ， 为了预防“吃 ” 出感冒 ，饮食应退 ，给 无孔不入的呼吸道病毒以“ 可乘 荤素搭配，少吃油炸、腌制食物。之机 ” 。 据 资料统计 ，经常发愁的人 ，患 二、 “摸 ”出来的感冒 医学研究显病毒性上呼吸道感染是对照组的 3~5 示，通 过手的触摸最容易传染感冒。 因倍。英格兰感冒研究小组的学者为健康为感冒病 人喷出来的飞沫中，仅有 8%的自愿受试者做了心理方面的测试，按是带有感冒病 毒的。 感冒病毒能在手帕受试者的心理状况分成 4 组，然后让他上存活 1 小时 ， 在手上存活 70 小时 ，感们感染感冒病毒。 结果，受心理压力大 }的一组及性格内 向的一组要比心理压 力小的一组及外向性格的一组更容易 患感冒 ，病症也更严重。 这说明心理压 力大及性格内向的人经不住感冒病毒 的打击。 专家们认为，心胸豁 达 、情绪乐 观是预防感冒的有效办法。 四、“ 闲 ” 出来的感冒 临床观察发现 ，活动较少的人患感冒的机会比活动 多的 人要高 2~3 倍。 某一岛国唯一的 电视塔倒了以后，该国各医院儿童感冒 的就诊 率大幅度下降。 经调查 ，孩子们 原来整天围在电视机前 ，现在又蹦蹦跳 跳地回 到大自然 ，通过正常活动恢复了 对感冒病毒的抵抗力。 五、 “药 ” 出来的感冒 药理实验和临床研究表明 ， 许多药物特别是抗生 素 、 磺胺药 、抗结核药 、驱虫药 、抗癌药 ， 包括解热镇痛药等对机体免疫系统都 有 不同程度的抑制作用 ，滥用这类药物 会降低人体的抗病能力，从而易诱发感 冒等 疾病。 因此 ，合理用药也是避免发 生感冒的措施之一。 (通联 ： 江 苏省如皋市 如达 医 院 226500) ---,--_r 一、-，…./_.r_r-r-_-7—、一 ~， ～、一 + 、 、 7 ’一亡 、 理学家指出：人的 心理健康是战胜疾病最有力的武器，也是获得机体健 康 、延年益寿的要素。 那么， 怎样才算心 理健康呢？ 心理学家总结了心理健康的 10 项标准：一 、 充分的安全 感 安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终 日，人便会很快衰老。 抑郁、焦 虑等心理，会引起 消化系统功能的失调，甚至会导致病变。 二 、 充分了解 自己 ， 对 自己的能力 做出恰如其分的判断 如果勉强去做 超越自己能力的工作，就会显 得力不从 心 ，于身心大为不利。 由于超负荷的工 作 ，甚至会给健康带来麻烦。 三、生活 目标切合实际 由于社会 生产发展水平与物质生活条件有一定 差距 ，如 果生活 目标定得太高 ，必然会 产生挫折感，不利于身心健康。 四、与外界环境 保持接触 因为人 的精神需要是多层次的 ， 与外界接触， 一方面可以丰富精神生 活，另一方面可 以及时调整自己的行为 ，以便更好地适勘 理 德 廉 锄 飞 @ 蹶 瓤 樨 渔口王晓婷应环境。五、保持个性的完整与和谐 个性 中的能力、兴趣 、性格 与气质等各种心 理特征必须和谐统一方能得到最大的施展。 六、具有一定的学习能力 现代社 会知识更新很快 ， 为了适应新的形势， 就必须 不断学习新的东西，使生活和工 作能得心应手 ，少走弯路 ， 以取得更 多 的成功。 七、保持 良好的人际关系 人际关 系中 ，有正向积极的关系 ，也有负向消 极的关 系， 而人际关系的协调与否 ，对 人的心理健康有很大的影响。 八、能适度地表达和控制 自己的情 绪每个人都有喜怒哀乐等不同的情绪体验 ， 但不愉快的情绪应该释放 ，以 求得心理上的平衡。 不过不能发泄过 分 ，否则 ， 既影响自己的生活 ，又加剧了 人际矛盾，于身心健康无益。 九、有限度地发挥 自己的才能与兴 趣爱好人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来， 但不能妨碍他人利益 ，不 能损害团体利益。 否则 ，会引起人际纠 纷 ，徒增烦恼， 无益于身心健康。+、在不违背社会道德规范的前提 下 ，个人的基本需要应得到 一定程度的 满足当然 ，必须合法 ，否则将受到良 心的谴责 、 舆论的压力乃至法 律的制 裁， 自然毫无心理健康可言。 （通联： 河北省枣强县流常科技协会 053101 ）《四川农业科技》 —— 2 ∞7A 一、“吃”出来的感冒医学研究表三、 “愁情绪与免疫“孪生兄弟出感冒 ，饮食应可乘荤素