心理健康是较长一段时间内持续没有不良的心理状态,如焦虑、 忧郁、过度紧张等。那么心理健康的标准有哪些?下面就和一起来看 看心理健康的标准吧。 1、智力标准 智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件,良好的智力 水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用 IQ 值来表示, 智商≥90 为正常
简述心理健康的标准心理健康的标准有些 心理健康是较长一段时间内持续没有不良的心理状态,如焦虑、 忧郁、过度紧张等。那么心理健康的标准有哪些?下面就和一起来看 看心理健康的标准吧。 1、智力标准 智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件,良好的智力 水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用 IQ 值来表示, 智商≥90 为正常,上不封顶, 2、情绪标准 情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。 情绪稳定,而且还得心情愉快才是情绪健康的标志,且情绪的变化应 由适当的原因引起,还要与情绪反应的程度相适宜。 3、意志标准 是指人自觉地确定活动目标,支配自己行动,克服重重困难, 以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯,如果 做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后,或不计后果、草率等都是 意志不健康的表现。 4、社会适应标准 较好的社会适应性主要包括:①具有较好适应自然环境的能力; ②能建立积极而和谐的人际关系,能适应周围的人际关系;③处理和 应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性 思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。 5、“理想的我”与“现实的我”基本相符 研究证明,不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导 致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实,主 动适应现实。 6、心理活动特点应符合年龄、性别特点 人的一生要经历各个不同年龄阶段,每个年龄阶段都有该年龄 阶段的特点。 7、注意力集中度 注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏注意 集中和保持稳定的能力,就不能很好完成有目的的活动,如儿童多动 症,成人的焦虑抑郁症等都会存在注意力问题。一般 5~7 岁可连续 注意时间约为 15 分钟;7~10 岁为 20 分钟;10~12 岁为 25 分钟;12 岁以上为 30 分钟,甚至更多。 8、人格健全 心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。健康人格就是 宽容、悦纳、善待他人,不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔,就是要 有自知之明,能正确评价自我,即有正确的人生观和价值观。 9、有独特的个性特征 在不违背大家的利益的前提下,有限度地发挥自己的独特的个 性特征。 10、个人基本需求能得到满足 在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下,对个人的基本需 求能得到满足。 1、暗示法 选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周 围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减 缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经 历、精心打扮自己等。 2、换境法 固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适 当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游, 能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。 3、随境法 这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而 安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗 随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一 片宁静愉快的心灵天地。 4、放松法 选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放 松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、 压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕, 吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定 适合自己的频率来重复呼吸。 5、幽默法 幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张 的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润 滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。 6、音乐法 当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐, 做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情 绪的效果,如《梁祝》的和谐,《步步高》的欢快,《秋日私语》的 宁静等,会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。 7、观赏法 阅读精彩的图书,观赏优美的影视剧,容易唤起愉快的生活体 验,释放紧张,排解忧郁,驱赶无聊。 8、自嘲法 这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、 婚姻不尽如人意时,在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时, 在你因生理缺陷遭到嘲笑时,你不妨用阿 Q 精神胜利法进行自嘲,来 调适一下你失衡的心理,营造一个豁达、坦然的心理氛围。 9、宣泄法 心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲 伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷 的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。 10、逃避法 这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜,在一些非原则性问题上不 妨采取逃避措施,假装“糊涂”,无疑能提高心理承受的能力,避免 不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜,会使你处乱不惊, 遇烦恼不忧,以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。 看过“心理健康的标准有哪些”的人还看了: 1.大学生心理健康的标准包括哪些 2.青少年心理健康的标准有哪些 3.心理健康的新标准是什么 4.心理健康的基本条件有哪些 5.简述心理健康的标准 6.心理健康测试 内容仅供参考