心理健康宣传栏内容

　　心理健康宣传栏内容，一、心理健康的含义 心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人 的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为 协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。 二、常见的心理疾病有以下几种： 1.神经衰弱 神经衰弱是一种心因性疾病，神经系统没有器质性病变，仅仅是功能的减低和失调。 导致病因是大脑长期负担过重、过度疲劳，或因精神受刺激，使情绪长期处于紧张状 态所致。神经衰弱是一种比较常见的心理疾病，它是由于长期刺激，引起大脑神经活 动持续过度紧张，导致大脑兴奋和抑制神经活动能力减弱的一种神经症。主要特征是 易兴奋、易激动、易疲惫，并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等。敏感的人和有不 良性格的人，更易患此症。 治疗方法 深度呼吸练习。患者常感到疲乏，头痛，头晕，实际上是由于紧张而导致的。有意 识的进行深度呼吸练习可有效的解除上述症状，令人神清气爽，精神焕发。练习的方 法很多，最简单的操作程序是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感到有点憋 闷时再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些。 渐进性肌肉放松训练。情绪状态与肌肉活动之间，通过神经系统的作用而相互影 响，情绪紧张的同时伴随着肌肉的绷紧，而绷紧的肌肉会通过神经作用导致情绪的紧 张，如能主动的放松肌肉便会使紧张情绪得到缓解。具体做法是，先绷紧肌肉持续 10 秒钟左右，并体会紧张的感觉，然后放松，并体会放松时的感觉。如果做了一遍还达 不到平静情绪的效果，可在做一遍。经过一段时间的练习，便能够在很短的时间内进 入全身放松状态，达到自我调节的目的。 2.焦虑症 焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作的状态。它使患者常常感到惶恐不安，心烦意 乱，有的产生恐惧感。它与一般的焦虑情绪不同，一般的焦虑情绪是由具体对象具体 事物引起的。而焦虑症没有引起焦虑的具体对象和理由。患者常常表现为无明显原因 和理由的紧张和不安;经常提心吊胆又没有具体原因;或过分关心周围的事物，难以集 中注意力，做事心烦意乱，没有耐心。并常伴有心悸、头昏、恶心、手脚发冷等症状。 目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾 病等均有关系。 焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。根 据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药 1～2 年左右。停药及加 量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作 用或其他问题及时解决。心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患 关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。 药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。 越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得 到临床康复，恢复往日的愉快心情。 特别应该强调的是：症状缓解后，仍需要坚持服用 1～2 年时间抗抑郁药物；停药以及 减药需咨询专科医生，千万不要擅自调整药物治疗方案。 3.抑郁症 抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见的精神障碍疾病。它的主要症状包括失眠、 心烦、反应迟钝、易怒、易激动、处事不冷静、忧郁、持久疲劳。据 2004 年中国健康 协会调查，在北京，每 1000 人里就有 3 个人被明确诊断为抑郁障碍患者。2004 年 9 月 10 日“世界预防自杀日”公布的一项调查数据显示，我国每年至少有 25 万人死于自杀。 在自杀行为者中，70%患有忧郁症。目前抑郁症已成为世界第四大疾患大学生心理健康 知识宣传资料大学生心理健康知识宣传资料。到 2020 年可能成为仅次于心血管疾病的 第二大疾患。近年来，随着生活节奏的加快、社会变化的加剧、竞争的日益激烈、心 理压力的加大，抑郁问题变得越来越普遍。 迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素 参与了抑郁症的发病过程。有人对抑郁症患者追踪 10 年的研究发现，有 75%～80%的患者多 次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作 3 次以上应长期治疗，甚至终身服药。维 持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，还应定期门诊随访观察。心理治疗和社 会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担 和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创 造良好的环境，以防复发。 4.恐惧症 恐惧症是以恐怖症为主要临床表现的一种神经症。即指对特定的人、物或场景有按耐不 住的恐惧、紧张心理。恐惧症的核心症状是恐惧紧张，并因恐怖引起严重焦虑甚至达到惊恐 的程度。因恐怖对象的不同可分为以下几种： 1、社交恐惧症 主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明 显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖、 脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景，不 敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。赤面恐怖是较常见 的一种，患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们 耻笑的对象。有的患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。 2、特定的恐惧症 特定的恐惧症是对某一特定物体或高度特定的情境强烈的、不合理的害怕或厌恶。儿童 时期多发。典型的特定恐惧是害怕动物（如蜘蛛、蛇）、自然环境（如风暴）、血、注射或 高度特定的情境（如高处、密闭空间、飞行）。患者会因此而产生回避行为。 3、场所恐惧症 不仅害怕开放的空间，而且担心在人群聚集的地方难以很快离去，或无法求援而感到焦 虑。场所恐怖性情境的关键特征一是没有即刻可用的出口，因此患者常回避这些情境，或需 要家人、亲友陪同。 5.精神分裂症 精神分裂症是最常见的一种精神病。早期主要表现为性格改变，如不理采亲人、不讲卫 生、对镜子独笑等。病情进一步发展，即表现为思维紊乱，病人的思考过程缺乏逻辑性和连 贯性，言语零乱、词不达意。此外，比较典型的症状，还有妄想与幻觉。所谓妄想，即毫无 事实根据的想象，如认为有人要谋害他，或者以为自已是伟大的发明家或盖世英雄等。幻觉 可以有视幻觉、听幻觉、味幻觉等，如看到“鬼魅”，听到别人在议论他，觉得食物都有苦 味等。 若疑有精神病时，应及时到精神科诊治。如确定为精神分裂症，应进行药物治疗。病情 基本好转时，应加强心理治疗，?使病人对自己的病有所认识，树立战胜疾病的信心。对慢 性精神分裂症患者，则应鼓励他们参加集体劳动，增加与社会的接触，开展适当的文体活动 等。当病情缓解以后，还需坚持服药一个阶段，过早停药极易复发。精神分裂症患者，一般 都有个性上的缺陷，如敏感多疑、孤?僻、固执等。故精神病缓解以后，应该加强精神情操 的修养。病人的家庭、工作单位等，也应该给予适当的照顾，帮助他们克服工作、学习、生 活等方面的困难，避免刺激病人。 精神分裂症的病人治愈后，可以参加工作，但不宜担任需要作出紧急反应的工作，如驾 驶员等。也不宜担任需作出重大决断的工作。精神分裂症的病人治愈后，可以结婚、生育， 但夫妇双方都患精神分裂症，或家族中有数人患精神分裂症的，则不宜生育，以免将精神分 裂症遗传给后代。 精神分裂症和心脏病、肝脏病等一样，也是一种疾病。病人应该正确对待，不应自卑， 只要认真治疗，注意修养，是可以治好的。病人的家属和同事也应该尊重和体谅病人。嘲笑、 歧视和戏弄病人，都是不道德的行为，应该坚决制止。 6.强迫症 强迫症的特点是有意识的自我强迫与有意识的自我反抗强迫同时存在，二者冲突导致 了病人紧张不安、痛苦难忍的情绪状态。患者知道强迫症状是异常的，但无法摆脱。 如屈从于强迫观念的反复洗手、反复检查、反复询问及奇怪计数等。 其实大多数人都曾有过某些轻微的强迫观念，如不停地考虑即将发生事情的对策。但 正常人的这种想法有其合理性，也不会对其它行为产生明显的干扰。患有强迫症状的 个体常有自卑、缺乏安全感、意识发展刻板、僵化、内疚倾向及容易感到威胁等性格 特点。 强迫症自我筛查： 1.你是否有愚蠢的、肮脏的或可怕的不必要的念头、想法或冲动？ 2.你是否有过度怕脏、怕细菌或怕化学物质？ 3.你是否总是担忧忘记某些重要的事情，如房门没有锁、阀门没有关而出事? 4.你是否担忧自己会做出或说出自己并不想做的攻击性行为或攻击性言语？ 5.你是否总是担忧自己会丢失重要的东西？ 6.你是否有什么事必须重复做，或者有什么想法必须反复想从而获得轻松？ 7.你是否会过度洗澡或过度洗东西？ 8.你是否做一件事必须重复检查多次方才放心？ 9.你是否为了担忧攻击性语言或行为伤害别人而回避某些场合或个人？ 10.你是否保留了许多你认为不能扔掉的没有用的东西？ 如果上述症状中有一条或一条以上症状持续存在，并困扰了您的生活，使您感到痛苦， 别孤军奋战，请您咨询专业的医生，让医生帮助您一同战胜强迫症。