酸奶是牛奶颠末发酵而制成的，正在保留牛奶原有养分物质的同时，发生了大量的有益于人体接收的乳酸卷，这些无益菌能够无效人体内的无害菌，因而酸奶是一种老小皆宜的保健饮品。早上喝酸奶不要空肚喝。
酸奶富含人体所需的大量的乳酸菌，同时正在发酵的过程中把乳糖成更有益于人体接收的其它糖类，因而饮用酸奶能够起到很好的保健感化，同时还能够无效地降低体沉。是一种很好地减肥饮品。可是需要沉点提出的一点是，酸奶万万不要空肚喝，空肚时人体内胃酸良多，会酸奶傍边的无益菌。因而早上喝酸奶前最好正在早餐两小时当前。
既然酸奶是一种很好的饮品，那么就有良多伴侣暗示，我天天晚上喝酸奶，并且绝对不空肚喝，如许我的身体就是棒棒的，该当是百益无害了吧，其实这种设法也是不科学的。由于人体需要多种养分物质，饮食单一化是健康的一大妨碍，单一了就会呈现某种养分物质的过剩，同时也会发生某种养分物质的缺乏，因而需要经常变换一下口胃，好比说采纳酸奶和牛奶交替饮用的方式，既丰硕了口感，更有益于健康。早上喝酸奶也需要变换一下口胃。
给婴儿喂酸奶是不安妥的，由于酸奶能够人体内的原菌。会婴儿体内固有的无益菌群，对婴儿的健康发生晦气的影响。能够给婴儿吃全脂奶粉。如许会愈加有益于婴儿的发展发育，当然了最平安最无效的仍是母乳喂养。
每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。
能够先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高卵白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内净、血。弥补铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶帮消化。
做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出，盛正在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌，正在酸奶中插手5毫升蜂蜜，再浇上酸奶即可。
做法：将喷鼻蕉去皮切成小段，苹果洗净去核，带皮切块，将喷鼻蕉和苹果放入果汁机搅拌，插手乳酸菌和适量矿泉水即可。
1、酸奶最好保留正在0℃-7℃的中，不克不及够加热，高于这个温度，酸奶中的益生菌就会快速灭亡，这个时候酸奶就没有用了，酸奶打开后，2小时内必需喝掉，不然养分价值也会大大削减。
2、不克不及够空肚喝酸奶，不然结果会减半，最好先吃一些工具垫点肚子，当然蜂蜜水是最好的选择，别的也不克不及配一些药物一路喝，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等如许药物中的物质会酸奶中的益生菌，你也等于做了无用功。
3、最好便宜生果酸奶，市道上的生果酸奶，是颠末多道工艺加工而成，不是出格天然。
4、要节制量，不是喝的越多越好，用量要适度，专家指出，特别是保健食物身份的酸奶，更要节制量。蒙牛冠